운동일지 (5일차, 6일차 ..)

후.. 이것도 꾸준히 작성을 못 하고 있다니 ㅠ 안타깝다.. 각설하고

 

5일차(월) 운동은.. 머였지 ㅠㅠ

 

1. corrective(교정?)  : 스카플라?..? 딥프리션????

2. open wod ( 오픈와드 ) :  총 5세트로 이루어져 있으며 1 세트에 덤벨스네치 10개, 버핏 박스점프 15개 이고 세트가 지날수록 덤벨스네치가 10개씩 증감 하는 방식의 운동.

 

20분동안... 다 못 끝냈다.. 4라운드 덤벨스내치 50개 하고 박점 5개... 하다 끝나버림..

 

6일차(화)

 

1. core complex ( 코어 운동? )  : hollow body hold, side plank, plnk 

2. Strength (  힘? 근력운동? ) : back squat 5 x 5 ....

3. tabata ( 타바타..?? ) : push up, sit up

 

이것도 힘듬.