오늘은 간단한 게임을 하고 와드를 시작했다.
1. game : 순발력 (?) 게임? : 참가자들은 서로 등을 맞대고 사이에 물건을 둔 뒤 주관자의 구호에 맞춰 본인의 신체 부위에 손을 가져다 대다 GO 라는 소리에 해당 물건을 먼저 가로채가는 사람이 이기는 게임
2. wod : 3명이 팀을 이루어 운동을 진행함. -> air squat : 맨몸으로 하는 스퀏, goblet squat ( 고블릿 스퀏 ) : 케틀벨을 들고 하는 스퀏,
front squat : 바벨을 들고 하는 스퀏 , military press : 바벨을 어깨위에 얹어 두고 머리위로 드는 운동, push press : 바벨을 어깨위로 둔채 무릎을 순간적으로 굽혔다 피면서 머리위로 바벨을 드는 운동, push jerk : 바벨을 어깨위로 둔채 무릎을 굽혔다 피면서 머리위로 들고 다리를 더 넓히는 운동, dedlift : 데드리프트... , sumo dedlift high pull : 다리를 넓게 벌린 상태에서 어깨까지 바벨을 들어올리는 운동, power clean : 클린은 앎...
기술들 이름들이 머리속에 매치가 안되었는데 ㅠ 정리하면서 슬슬 외워지기 시작하넹 그런데 너무 힘들어 ㅠㅠ
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