금요일 (14일차)
... 금요일에 머했지...?????????? 모르겠어 ㅠ
쓰러스터?
월요일 (15일차)
스킬 : thruster, burpee
와드 : 15 쓰러스터, 12버피
화요일 (16일차)
스킬 : 머슬 스네치, 탑 스네치 , 스네치 풀
와드 : 5 파워스네치?, 7 토투바
수요일 (17일차)
게임 : 술래잡기!
스킬, 와드 : SDHP 60 , wall ball shot 60, pull up 60, push up 60, ROW 80 Cal , Box Jump over 60
목요일 (18일차)
pavel's Leg Raise(??)
push press 5x5
conditioning
10 kb swing, 8 goblet squat
금요일 (19일차)
스킬 : top snatch, ... ? , power snatch
와드 : 15 min amrap ~ , top snatch, tactical pull up
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