월요일 (25일차) + 근비대 챌린지 6일차
- 코어 : Box step up 15 - 15 , Hollow body Rock 30
- 스킬 : OA Dambbell Hang Clean & Jerk, Burpee
- 와드 : 5-5 db Hang Clean & Jerk 7 Burpee
- 근비대 6일차
1. 덤벨 숄더 프레스 12/12*5 10kg
2. 레터럴 레이즈 25*5 3kg
화요일 (26일차)
- 코어 : 스내치 그립 데드리프트 5*3
- 스킬 : 스내치, 행 파워 스내치, 오버해드 스쾃
- 와드 : 스내치 그립 데드 3, 행 파워 스내치 3, 오버해드 스쾃 3 -> 20 round
수요일 (27일차)
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